ćwiczenia na nogi

[...] masy mięśniowej. Poza tym z tego co zauważyłam to ciężko pogodzić porządny trening siłowy nóg z bieganiem na wynik. U mnie progres biegowy nastąpił jak odpuscilam ciężkie ćwiczenia na nogi. Wiem o co ci chodzi, dlatego ja biegi traktuje jako kardio, które ma być dla mnie przyjemne, a zarazem poprawić sylwetkę i utrzymać dobrą kondycje [...]

wszystkie cwiczenia na nogi generalnie powinny poprawic skos w dal z miejsca obunoz. ja na twoim miejscu zaczal bym robic przysiady ze sztanga, wspecia na palce ze sztanga, podskoki na palcach obunuz ciagle na wyprostowanych nogach ze sztanga na barkach i pajacyka ze stanga. trening raczej lekkoatletyczny ale powinien zdecydowanie pomoc. pozdrawiam

A gdzie plecy, nogi? Czemu tylko 2 ćwiczenia na nogi i 3 na plecy (nie wliczam szrugsów). Wypełnij ankietę, nie wiem, czy jesteś początkujący, czy średnio-zaawansowany.

jak nie masz tam cwiczenia na nogi jak jest przysiad, rdl. Nie masz sprzetu to odsylam do dzialu trening domatora - hantlami nic nie zrobisz. Odnosnie treningu to jak wyzej poza tym mowisz ze czytales na forum o treningu a w ktorym artykule bylo ze przy zerowym stazu brac sie za dwa zestawy?

[...] niezliczonej ilości brzuszków nic nie daje Ćwicz mięsnie do palenia w kolejnosci skośnie brzucha,dół brzucha ,góra brzucha lub zacznij A6w z tym ze to cięzki trening Takie ćwiczenia na nogi mogą być tylko kolejnośc taka 1)przysiad 2)wykroki 3)spięcia Jednak z czasem dołóz nogi i ułóz porządny ostry trening Co do diety to jesli chcesz zrobic [...]

Możesz wyrzucić któreś z wyciskań wąsko.Tylko 2 ćwiczenia na nogi to za mało.Po za tym nie robisz żadnego ćwiczenia na dwugłowy uda np.zginanie podudzi leżąc na maszynie lub martwy ciąg na prostych nogach.Na barki zostawiłbym tylko wyciskanie z przodu sztangą,a dorzucił wznosy sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem i coś na tylny akton [...]

Dwa zestawy fbw robione na zmianę to naprawdę fajna opcja. Ćwiczeń jest mnóstwo do wyboru. Wybierasz np. dwa ćwiczenia na nogi, jedno dajesz do zestawu A, drugie do zestawu B. Dobrze jakby jedno angażowało czworogłowe a drugie dwugłowe. Później z kolejnymi partiami to samo - dwa ćwiczenia na klatę, plecy, barki i ewentualnie biceps i triceps. Dużo [...]

Ćwiczenia w/w na plecy są dobre. Znacie może jakieś ćwiczenia na nogi, które nie obciążają kręgosłupa osiowo i które mógłbym wykonać z wymienionym w pierwszym poście sprzętem?

14.12.2011 B-10/7/7 A2-11/9/7 D-17 C3-15/9/7 G-25/20/18 K2-10/10/9 Ćwiczenia na nogi musiałem sobie odpuścić, bo noga dokuczała ;/ Myślę, że w piątek też będę musiał sobie nogi darować. K2 poszło trochę słabiej, ale to chyba dlatego że nie robiłem nóg i po D, tricepsy nie odpoczęły wystarczająco.Ogółem trening był OK.

[...] x na biceps(znów hantel) Czwartek: WOLNE Piątek: 50x hantlem podciąganie sie z pomocą jakiejś osoby 5powtózeń po 2 serie podskok i powolne opuszczanie się tutaj ile dam rady ćwiczenia na nogi(przysiady i ćwiczenie ukazane na stornie po lewej zdjecia pod opisem) brzuch x120x1 Sobota: 100 pompek 200 hantelkiem 200 brzuszków i wszystkie ćwiczenia po [...]

Panowie mam pytanie, planuje zrobic nastepny cykl HST i tak sie zastanawiam jakie cwiczenia na nogi wybrac. Dodam, ze w treningu A robie MC a w treningu B robie rack pulla, co byscie wybrali A - wykroki ze sztanga, B - przysiad ze sztanga z tylu czy A - przysiad sztanga trzymana z przodu i B - przysiad sztanga trzymana z tylu?? To jeszcze wyjaśnij [...]

Odpowiedź jest prosta, Twój tata nie powinien wykonywać ćwiczeń, obciążających staw kolanowy. Czyli dla przykładu: przysiady i generalnie ćwiczenia na nogi. Chociaż tak naprawdę, to to, czy już może ćwiczyć zależy od lekarza i myślę, że lepiej, żeby najpierw doradzić się lekarza, a potem pójść na siłownię. Wszystko zależy od tego, czy lekarz [...]

http://www.sfd.pl/Si%C5%82owy%2B_spalanie-t573005.html#post5 hahahahahahahah na moje pytanie gdzie są ćwiczenia na nogi autor odpowiedział: "Nóg nie ćwiczę bo nie mogę na siebie spodni kupić" było już że mówili że grają w piłkę, siatkówkę, mają ciężkie plecaki i chodzą na nogach do szkoły, ale że nie można na siebie spodni kupić?? [...]

[...] mocno uprościłeś wrzucony schemat. Poza tym, planu treningowego należy się trzymać i w odpowiedni sposób progresować. W jaki sposób chcesz to zrobić zmieniając co tydzień ćwiczenia? Nie będziesz w stanie odnotować progresu w ten sposób. Jeżeli jest to plan FBW, to fundament jego powinny stanowić ćwiczenia na nogi i plecy Czyli największe [...]

nogi są! nawet dwie! są nawet ćwiczenia na nogi!

Przysiad 100kg powinienem? Aha jakie są cwiczenia na nogi tzn jakie cwiczenie poza przysiadów mam ławeczkę wielo funkcyjną.

"Jak ćwiczyć nogi na siłowni, żeby nie rosły" To po co ćwiczyc coś co ma nie rosnąć ? Chcesz wyrzeźbić nogi to biegaj, możesz dodać tez ćwiczenia na nogi z małymi ciężarami w duzych powtorzeniach np 3 serie po 15/14/13. Tłuszcz spadnie od aero i zobaczysz co stanie sie z dysproporcją. Diete ułóż. Ćwicz całe ciało na silowni. Zmieniony [...]

1. Nie ma lepszego cwiczenia na nogi niz przysiady. Ja robie 5 serii przysiadów z zakresem powtórzeń 20-30 i nogi rosną (nie wykonuje innych ćwiczeń na czworoglowe ud). 2. Co do HMB -> najlepszy z mozliwych suplementów, jednak czas kuracji powinien trwac jakies poltorej miesiaca by efekty byly widoczne. Nie mniej jednak uważam, ze skoro masz [...]

Brzuszki robie co 2 dzien po 100 na skosnej od 7 meisiecy lawce i slabe efekty teraz troche o tym czytam to bd robil tez inne cwiczenia a skos co 2 trening...Co do rozpiski to lepsza wydaje mi sie ta druga.Niestety niemam przyzadow do nog.Cwicze w piwnicy to musze sobie jakos wykabinowac cwiczenia na nogi bez maszyn(ze sztanga)

Myślę ze wystarczy mi mi zrzucić na nogach masę tł. i będzie ok dlatego chce wykluczyć ćwiczenia na nogi i plecy ,nie chodzi mi o wyniki ,ale o rzeźbę.. Chodzi tu głownie o ćwiczenia aeroby typu rowerek, bieganie na tym chce się skupić Zmieniony przez - abdul92 w dniu 2008-12-08 21:30:17